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粗糧產(chǎn)品包裝如何設(shè)計

2022-11-21 粗糧包裝設(shè)計

  粗糧產(chǎn)品包裝如何設(shè)計,很多人非常關(guān)心,今天四喜亮點包裝設(shè)計公司的編輯幫助大家將粗糧產(chǎn)品包裝的設(shè)計方法整理出來,文章分兩個部分,第一部分是粗糧產(chǎn)品的介紹,第二部分是粗糧產(chǎn)品包裝設(shè)計方法

  粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細(xì)糧而言的,主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

  營養(yǎng)價值

  粗糧主要包括谷物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養(yǎng)麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等),以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。各種粗糧所含的營養(yǎng)素各有所長,燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素、鐵和B族維生素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸,還有豐富的鐵。與粗糧相比,精白米和精白面在糧食加工過程中損失了一部分營養(yǎng)成分,最嚴(yán)重的當(dāng)屬維生素B1及無機鹽的損失。粗糧的加工簡單,保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)成分。從營養(yǎng)成分上看,粗糧蛋白質(zhì)含量相對偏少,淀粉、纖維素、無機鹽,以及B族維生素含量豐富。

  營養(yǎng)分析

  粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。

  醫(yī)學(xué)研究還表明,纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。

  好處

  1 長久食用可以防止熱性病的產(chǎn)生,如糖尿病、癌癥、高血壓、傷風(fēng)等。

  2、防治心腦血管疾病

  3、防治糖尿病

  4、醫(yī)治便秘

  5、減肥的浸染

  6、防治抑郁癥

  7、養(yǎng)脾胃,最好在春季

  8、改良腸道環(huán)境

  壞處

  以25至35歲的人群為例,過量食“粗”的話,會影響人體機能對蛋白質(zhì)、無機鹽以及某些微量元素的吸收,甚至還會影響到人體的生殖能力。

  1.如果粗糧吃的太多,就會影響消化。過多的纖維可導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。

  2.長期過食粗糧,還會影響吸收,使人體缺乏許多基本的營養(yǎng)元素。所謂“面有菜色”,就是纖維素吃的太多,導(dǎo)致營養(yǎng)不良的典型表現(xiàn)。

  3.對于那些養(yǎng)分需要量大的“特殊”人群來說,過食粗糧,影響吸收而造成的危害最明顯,這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女,以及正處于生長發(fā)育期的青少年。

  4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

  宜忌人群

  胃功能差

  胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

  缺鈣鐵

  因為粗糧里含有植酸和食物纖維,會結(jié)合形成沉淀,阻礙機體對礦物質(zhì)的吸收。

  消化不好

  如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

  免疫力低

  如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會使人的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)補充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

  體力活重

  粗糧營養(yǎng)價值低、供能少,對于從事重體力勞動的人而言營養(yǎng)提供不足。

  發(fā)育青少年

  由于生長發(fā)育對營養(yǎng)素和能量(能量食品)的特殊需求以及對于激素水平的生理要求,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素,也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。

  老人小孩

  因為老年人的消化功能減退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發(fā)育。

  1.患有骨質(zhì)疏松癥的老人不要多吃粗糧,因為過量的膳食纖維會影響人體對鈣質(zhì)的吸收。

  2.患有胃病、腸道消化不良疾病的老年人應(yīng)少吃粗糧,以防膳食纖維刺激腸胃,使病情惡化。

  3.營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏、能量蛋白質(zhì)缺乏及病后的老年人應(yīng)少吃粗糧,多補充蛋白質(zhì)及能量高的食物為佳。

  營養(yǎng)師指出,吃粗糧很有必要,但一定注意粗細(xì)搭配,同時還要搭配營養(yǎng)豐富的食品。比如把粗糧熬粥或者與細(xì)糧混起來吃,搭配蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富的食品以幫助吸收。同時,不適宜多吃粗糧的人群要盡可能減少粗糧的食用,以免造成營養(yǎng)不良。

  食用方法

  粗糧飲料

  大家平時吃到的谷物粗糧,比如小米、玉米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆等。通常都是固態(tài)的,如果把谷物做成飲料,由吃谷物變成喝谷物,給人耳目一新的感覺,不僅能保留谷物中對人體健康有益的營養(yǎng)成分,而且消費者還能喝道口感更好,飲用更方便,吸收更容易的飲料。

  粗糧飲料有小米乳、綠豆乳、紅豆乳、黑豆乳等。

  小米乳

  治療反胃熱疾、益丹田、補虛癆、開腸胃。

  綠豆乳

  能退諸熱,解百毒,清熱除濕,解毒保肝,清暑利水

  紅豆乳

  健脾和胃,和血排膿,消腫解毒,養(yǎng)心補血等。

  黑豆乳

  抗癌,抗衰老,益腎,抑制動脈硬化,緩解眼睛疲勞,改善便秘

  小吃類

  三明治

  田園風(fēng)味的三明治

  材料:方包片、土豆片、紅薯片、南瓜片、白菜葉兒、紅蘿卜片。

  做法:將土豆片、紅薯片、南瓜片、白菜葉兒、紅蘿卜片等在水中焯熟,用面包片夾上,撒上少許鹽花,放至微波爐里烤熟即可。

  貼士:依據(jù)各自喜好夾材料,一次夾三四樣即可,嗜辣的,可用椒鹽代替鹽;若太素,可配香腸或火腿片。

  沙律類

  火腿沙拉

  土豆火腿沙拉

  材料:土豆100克,煙熏火腿150克,雞蛋2個,胡蘿卜30克,黃瓜50克,罐頭豌豆30克。沙拉醬,鹽、雞精、胡椒粉各適量。

  做法:

  1、土豆、胡蘿卜洗凈,上火蒸至熟,去皮后切成片;火腿切成小丁;雞蛋洗凈,入鍋加水上火煮熟,撈出用涼水充分冷卻剝皮,切成與土豆片大小相仿的雞蛋片;黃瓜洗凈,切成小片。

  2、將土豆片、胡蘿卜片、煙熏火腿丁、雞蛋片、黃瓜片、豌豆和沙拉醬、鹽、雞精、胡椒粉混合,拌勻即可。

  玉米面糊

  營養(yǎng)玉米面糊糊

  材料:玉米面、冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒、雞蛋、蔥花。

  做法:玉米面兌入涼水(倒水要從碗的中心往里倒)攪開至沒有疙瘩,再倒入燒開水的鍋里,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去,撒上鹽花,小火煮10——15分鐘,再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花,端至鍋前撒一點兒蔥花。

  貼士:黃豆洗凈、炒至九成熟,倒進(jìn)煮好的糊糊里燜一會,可增香;除上述材料外,還可自由搭配,放些土豆、南瓜、紅蘿卜、豬肝、豬腰等,不過品種不要過雜;可拌些榨菜、咸菜等佐餐。

  粗糧面條

  用高溫高壓熟化工工藝制作的粗糧面條

  材料:玉米粉、蕎麥粉、土豆粉、地瓜粉、南瓜粉、燕麥粉、綠豆粉

  做法:將各種雜糧磨成細(xì)粉(100-200目左右),加水拌均后經(jīng)雜糧面機高壓、糊化、成型,再經(jīng)老化和干燥工藝做成。

  烹調(diào)方法:粗糧面條本身已經(jīng)過高溫熟化,烹調(diào)過程重重要的就是將其軟化,主要有兩種方法:

  方法1、將雜糧面條放入盤子或大碗中,倒入80度以上熱水,加蓋燜5-10分鐘。

  方法2、將面條和冷水同時下鍋,慢火將水燒開后退火,加蓋燜2-3分鐘。

  加工標(biāo)準(zhǔn):面條不硬芯即可。

  面條軟化后可將熱水倒盡并用涼開水沖淋后備用。軟化、浸發(fā)后的雜糧面條就可以用于加工面各種精美的面食。

  主要食用方法有:涼拌、放湯。特色做法包括朝鮮冷面、過橋米線等

  其特點是爽滑、筋道、不糊、有雜糧特有的芳香、易消化......

  烹調(diào)食用

  烹調(diào)原則

  毫無疑問,粗雜糧吃起來口感通常要比細(xì)糧差一些,這也是人們避粗求精的主要原因之一。另外,口感很差的粗雜糧還使很多人想起那貧困甚至食不果腹的年代,以及在那些年代里的不愉快的經(jīng)歷。所以很少有人真正喜歡吃粗雜糧也就不足為奇了。營養(yǎng)和保健是人們選擇、關(guān)注粗雜糧的主要動力。

  如何講究烹調(diào)方法,改善粗雜糧的口感,作出好吃的粗雜糧,從而既有營養(yǎng)保健,又不虧待胃口?有三個基本原則:一是和細(xì)糧搭配食用;二是粗糧細(xì)作;三是買或做地方風(fēng)味食品來吃。

  正確方法

  1.吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾,才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,就要多喝1倍水。

  2.循序漸進(jìn)吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量,會引起腸道反應(yīng)。對于平時以肉食為主的人來說,為了幫助腸道適應(yīng),增加粗糧的進(jìn)食量時,應(yīng)該循序漸進(jìn),不可操之過急。

  3.搭配葷菜吃粗糧 當(dāng)我們每天制作食物時,除了顧及口味嗜好,還應(yīng)該考慮葷素搭配,平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30——60克為宜,但也應(yīng)根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整。

  搭配食用

  細(xì)糧搭配

 ?、俣字啵研∶缀痛竺追旁谝黄鹬笾?。

  ②小米綠豆粥,把小米和綠豆放在一起煮粥,可以放少量花生。

 ?、叟D八粥,臘八粥的用料因地區(qū)與口味的不同而略有差異。近代多添加珍珠米、薏仁米、麥仁、黑米,有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等,再配以蜜餞食品。臘八粥的制作方法比較簡單。

  ④小米紅糖粥。

 ?、菪∶追垧z頭。

 ?、扌∶兹?/p>

  粗糧細(xì)作

 ?、傩∶准屣?/p>

  ②小米粉窩頭,小米粉、大豆粉加少量雞蛋或奶粉可以做成很好吃的窩頭。

  ③小米山藥粥,將小米粉及山藥粉混合煮糊,加白糖食用。

  風(fēng)味食品

  ①呂家糊粥,鄆城特色名吃之一,又稱糊涂。

 ?、谧筒┎铚瑢⑿∶捉?,撈出后稍晾,上碾研細(xì)、羅粉,加糖,用開水調(diào)制。

 ?、蹠x中珍珠粥,珍珠粥本是壽陽民間普通的小米綠豆稀粥。

 ?、茔~川雪花糖。

 ?、萸窏椉屣?。

 ?、逎M族龍虎斗,用大米、小米、小豆合炯的飯。

  注意事項

  這些人吃粗糧會有危險

  要想讓胃接受口感較差的粗雜糧,就得講究食用方法,如搭配細(xì)糧、粗糧細(xì)作,或做成地方風(fēng)味食品。吃粗糧要循序漸進(jìn),否則會引起腸道反應(yīng),還應(yīng)搭配葷菜吃粗糧,并要多喝水。一般人每天攝入粗糧以30-60克為宜,但以下人群應(yīng)理智進(jìn)食粗糧。

  1、胃腸功能差的人群

  老人和小孩的胃腸功能較弱,他們吃太多的食物纖維對胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

  2、缺鈣、鐵等元素的人群

  粗糧里含有植酸和食物纖維,它們結(jié)合形成沉淀,阻礙對礦物質(zhì)的吸收,影響腸道內(nèi)礦物質(zhì)的代謝平衡。

  3、患消化系統(tǒng)疾病的人群

  如果患有肝硬化食道靜脈曲張或胃潰瘍,進(jìn)食大量的粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

  4、免疫力低下的人群

  如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會使人的蛋白質(zhì)補充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

  吃粗糧多喝水纖維素不易消化

  在許多超市和米業(yè)店面中,粗糧都成了力推產(chǎn)品,不少大飯店增添了“粗糧宴”,更有人專門跑到山區(qū)去吃農(nóng)家飯。

  大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及維生素,相對大米、白面而言,粗糧的碳水化合物含量比細(xì)糧低,膳食纖維含量高,食用后更容易產(chǎn)生飽腹感,可減少熱量攝取,達(dá)到減肥的功效。聯(lián)合國糧農(nóng)組織建議,健康人常規(guī)飲食中應(yīng)該含有30——50克纖維。成人最好每天吃50——100克的粗糧,品種多一些更好。粗糧中含有豐富的膳食纖維,會對大腸產(chǎn)生機械性刺激,加速腸蠕動,促進(jìn)食物殘渣盡早排出體外,保證消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。粗糧中的膳食纖維具有吸附作用,可延遲飯后葡萄糖吸收的速度,對高血壓、糖尿病和心腦血管疾病有很好的防治作用。

  在吃完粗糧后要記得多喝水,因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。一般來講,多吃一倍纖維素,就要多喝一倍水。另外,老年人由于胃腸功能減弱,吃粗糧過多會導(dǎo)致腹脹、消化吸收功能減弱,因此吃粗雜糧要適量。

  玉米吃法

  細(xì)糧搭配

 ?、儆衩赘?,面粉加上玉米粉可以蒸成糕。

 ?、谟衩罪灒c適量黃豆粉混合作成窩頭。

 ?、塾衩尊z頭,與面粉混合做饅頭。

  粗糧細(xì)作

 ?、儆衩准R粥,玉米粒很難煮,可以用"玉米糝"煮成糊。②玉米碴粥

 ?、苤篚r玉米

 ?、萦衩酌骘溩印?、餡餅

  風(fēng)味食品

  ①玉米粒餅,玉米粒餅是選用新鮮的玉米粒加果醬制成。②淮陰玉米山芋粥,用二斤玉米放在煨罐中,放進(jìn)漫過玉米頭的水,放進(jìn)鍋內(nèi),利用煮飯后的余火圍起來,約三、四小時即浸透,玉米因受熱吸足水份呈飽滿狀態(tài),然后用水磨磨成糊漿。③濾漿咸粥。

 ?、茉颇习若昔?,云南俗稱玉米為包谷。包谷粑粑是每年玉米成熟的季節(jié)用鮮嫩的玉米制作的一種風(fēng)味小吃。蕎麥的吃法

  細(xì)糧搭配

 ?、偈w麥餅,蕎麥面與面粉混合作餅。

  ②蕎麥面條,蕎麥面與面粉混合做面條。

 ?、凼w麥面饅頭,蕎麥面與面粉混合做饅頭。

 ?、苁w麥米。

  蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”,它的維生素B1、B2比小麥多兩倍,煙酸是3-4倍。同時,蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對糖尿病也有療效。

  不同人群

  胎兒必備

  孕婦的飲食不要吃得過精,造成某些營養(yǎng)元素吸收不夠。很多粗糧有著意想不到的食療作用。所以,孕婦平時要多吃粗糧。

  玉米

  玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分,深受全世界各地居民的青睞。玉米全身都是寶,各個部位都有不同的營養(yǎng)成分。黃玉米籽,又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張,加強腸壁蠕動,增加膽汁,促使人體內(nèi)廢物的排泄,有利于身體新陳代謝。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸,能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝,有利于排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素B2為主要特色。

  孕婦常吃可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。

  玉米油以富含維生素E為主要特色。常吃不僅能美容,而且還能降低血液中膽固醇的含量,可防治動脈硬化及冠心病。

  玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素E。常吃可以增強體力及耐力,能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細(xì)胞性貧血”。

  玉米須煎水代茶飲,有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效??捎糜诜乐稳焉锔哐獕壕C合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病。

  紅薯

  紅薯又稱甘薯或者地瓜。以往,人們常吃紅薯看成是貧窮的表現(xiàn)。其實,紅薯富含淀粉,其氨基酸、維

  生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì),是營養(yǎng)全面的長壽食品。美國和日本兩國的科學(xué)家聯(lián)合研究表明,紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì),孕婦食用后能便皮膚白嫩細(xì)膩。紅薯中含有粘蛋白,是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物,屬于膠原和粘多糖類物質(zhì)。這種物質(zhì)促進(jìn)膽固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉淀,維護(hù)動脈血管的彈性,從而能有效地保護(hù)心臟,預(yù)防心血管疾病。所以,紅薯是孕婦的營養(yǎng)保健食品。

  糙米

  糙米也十分適合孕婦食用。

  明代藥物學(xué)家李時珍在《本草綱目》中稱贊糙米具有“和五臟、好顏色”之妙用。每100克糙米胚芽中合蛋白質(zhì)3克、脂肪1.2克、維生素B1、B2各2.5克、維生素E1.8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸堿酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂15毫克、鐵20毫克、磷15毫克。

  上述這些營養(yǎng)素都非常適宜孕婦食用,可以滿足胎兒發(fā)育的需要。

  蕎麥

  蕎麥對于一些準(zhǔn)媽媽可能不是很熟悉,但它是很好的孕期粗糧。它又叫甜蕎、烏麥、花蕎,比其他谷類更能提供全面的蛋白質(zhì),是素食者很好的選擇。蕎麥的蛋白質(zhì)中含有豐富的被稱為人體第一必需氨基酸的賴氨酸成分,其能促進(jìn)胎兒發(fā)育,增強孕婦的免疫功能。

  蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般谷物豐富,還含有豐富的維生素E、煙酸和蘆丁(蕓香甙)。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用;煙酸能促進(jìn)肌體的新陳代謝,增強解毒能力,降低血液中的膽固醇。蕎麥巾豐富的鎂能促進(jìn)纖維蛋白溶解,使血管擴張,抑制凝血塊的形成,可抗血栓和降低血清膽固醇。這些營養(yǎng)成分對孕婦很有意義。

  在這,我還要提醒一下準(zhǔn)媽媽,粗糧一定不要過多的吃,因為過多食用粗糧不僅不能夠促進(jìn)消化,還會影響消化和吸收。從粗糧的角度來說應(yīng)該是粗糧細(xì)做,做成粗糧粥或是粗糧飲料,方便吸收比較有利于健康。還有吃粗糧時不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃,最好間隔40分鐘左右。

  寶寶粗糧

  五谷雜糧中有不少大米中沒有的維生素和微量元素,適合成長中的寶寶。經(jīng)常有許多父母抱著寶寶看兒科門診,說寶寶晚上??蕹?,胃口又不好,不知是不是缺鈣。醫(yī)生給寶寶補充了魚肝油、鈣劑等,吃了一個多月,還是吵鬧。其實寶寶不是缺鈣,而可能是缺少維生素B1,維生素B1被稱為精神性的維生素,這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響,對成長中的寶寶尤其重要。維生素B1在五谷雜糧中含量最高。

  此外,五谷中還含有維生素E,脂肪酸,鈣、磷、鉀、鎂、鐵等微量元素。對寶寶平衡膳食十分有益。

  下面五種粗糧適合寶寶食用:

  玉米:公認(rèn)是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動,可排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進(jìn)機體廢物的排泄。

  蕎麥:蕎麥中的維生素B比小麥多兩倍,煙酸是3-4倍。含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”,能有效降低高血壓。

  燕麥:蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數(shù)

  一數(shù)二,磷、鐵、鈣也很豐富,還含有較高的維生素E 和可溶性纖維素。小米:蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協(xié)調(diào),維生素的含量豐富,而粗纖維的含量相對較低,是寶寶的滋補佳品。

  高粱:賴氨酸含量較低,屬于半完全蛋白質(zhì)。尼克酸含量也不多,但卻能為人體所吸收,很適合消化不良的寶寶食用,便秘寶寶則盡量不要吃高粱以免加重。

  肝硬化者

  粗精搭配,葷素結(jié)合,使食譜中富含碳水化合物和纖維素,這是我國膳食方式區(qū)別于西式膳食的一大特色。正因為保證了足夠粗糧和膳食纖維的供給,相對控制了高脂肪和高蛋白的攝入,所以我國心血管病患病率明顯低于西方發(fā)達(dá)到家,人腹便使,中部“崛起”的人群也不如他們那樣規(guī)模宏大,因此,世界衛(wèi)生組織還在膳食金字塔方案中借鑒了我們的經(jīng)驗。

  但并非所有人群都適合套用這種多粗少精的飲食食譜,例如肝硬化患者,就應(yīng)少食,甚至不食粗糧和含纖維素高的食品。因為肝硬化患者存在食道胃底靜脈曲張,胃腸道瘀血,曲張的靜脈管壁薄而表淺,極易與粗糙食物摩擦后發(fā)生破裂出血。另外他們肝功能差,凝血機制異常,存在明顯出血傾向,一旦發(fā)生大出血,便很難止住。對肝硬化患者來說,要特別小心提防粗糙食物誘發(fā)的上消化道大出血。

  第一,應(yīng)忌食各類帶殼粗糧如玉米、高粱窩窩頭之類,進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽,讓食物在口腔中充分嚼爛混勻后再小下咽。

  第二,少食堅果類水果如核桃等.可選擇去籽西瓜、葡萄、香蕉等易消化的水果。

  第三,吃蔬菜應(yīng)選擇粗纖維含量較少的西紅柿、冬瓜、湯菜之類,少吃粗纖維豐富的莖梗類和葉類蔬菜。

  第四,忌食煎炸烤等硬食,少食辛辣食物。

  笫五,對產(chǎn)氣食物如豆類、白蘿卜也應(yīng)限制其攝入量。

  養(yǎng)護(hù)女性

  粗糧養(yǎng)護(hù)女性

  粗糧養(yǎng)護(hù)女性

  對于很多中年女性來說,陰道干澀的癥狀常有發(fā)生。這是因為中年女性內(nèi)分泌失調(diào),會使女性體液分泌減少,此外,陰道炎也可能導(dǎo)致陰道干澀。

  飲食調(diào)理,是最簡單易操作的辦法,可以多吃些粗糧,比如帶皮谷物。因為此類食物含有充足的維生素B2,能提高和改善女性皮膚狀況,增加私處分泌物,保持 濕度和潤滑度,常見的有黑米、玉米、小米、蕎麥、黃豆、綠豆、紅豆、馬鈴薯等。一般每人每天吃50克左右的粗糧效果最好,也就是相當(dāng)于四片蕎麥面包或一碗 燕麥粥的量。經(jīng)常喝薏米粥、薏米水也是不錯的辦法,將薏米泡軟煮水喝,每天喝七到八杯。

  需要注意的是,不要三餐都吃粗糧,一定要注意粗細(xì)搭配。另外患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍的女性,不要一次進(jìn)食大量粗糧。

粗糧包裝如何設(shè)計呢?

可以從以下幾個方面進(jìn)行參考:

1、挖掘產(chǎn)品亮點,突出粗糧名稱及粗糧亮點;

2、運用合適的色彩搭配;

3、設(shè)計品牌故事或短句文案;

4、獨特有趣的外形設(shè)計;

5、將包裝與細(xì)心的服務(wù)相結(jié)合。

首先,粗糧產(chǎn)品的包裝設(shè)計可以說是留給人們的第一印象,對人們的選擇與否起到了比較關(guān)鍵的作用。

其次,想要做好粗糧包裝設(shè)計需要突出產(chǎn)品的名稱和具有的亮點,同時選擇適合產(chǎn)品的顏色及圖案搭配,或簡約、或夸張等。

再次,可以在包裝設(shè)計上搭配一些不同形式,如品牌故事的彰顯,不同顏色的包裝配合一些適應(yīng)的文案,使購買者能夠產(chǎn)生共鳴,同時達(dá)到提升吸引力的作用。

最后,在外觀的設(shè)計上,粗糧可以嘗試一些有趣、獨特的設(shè)計,比如草莓形狀的飲料盒、像衣架一樣的咖啡包等。同時,在包裝設(shè)計時,也可以增加一些方便客戶的細(xì)節(jié),如鞋盒配備專門的防塵袋等。在價值相近時,更貼心的設(shè)計更能贏得人們的青睞。

包裝設(shè)計是一門很有趣也很高深的學(xué)問。將各種形狀、色彩等搭配運用,以達(dá)到獨特、新穎的設(shè)計形象,是一門值得深入學(xué)習(xí)的技能,要想產(chǎn)品買的好,粗糧包裝設(shè)計的工作不能少。

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