薊縣黑米的基本介紹

天津薊縣黑米是我國北方黑米的代表，薊縣黑米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E，且含有鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富。除煮粥外，黑米還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等各種營養(yǎng)食品，也可釀酒。黑米是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種。

營養(yǎng)價值

1.黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富。

2.黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

3.黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。

4.黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養(yǎng)的一部分。

5.黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。

產品特點

米粒有光澤，大小均勻，少有碎米、不含雜質，具有清香味，回味甘甜的特點。外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。

制作方法

黑米紅豆蓮子百合紅棗粥

材料

黑米半小碗，紅豆是黑米的一半，蓮子10顆，龍芽百合10片，紅棗6個，冰糖適量

做法

1、將所有材料洗凈（除冰糖外），浸泡（除紅棗外）半天；

2、放沙鍋內加水大火煮開，轉小火煮1個小時左右，關火悶15分鐘即可。

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